Ioga

ioga

Activitat dirigida a alumnes de P4 a 6è.

Horari:

P4 i P5: dilluns de 14 a 15h
1r, 2n i 3r: dilluns de 17 a 18h
4rt, 5è i 6è: dimecres de 17 a 18h

Preu: 90 euros / curs.

Descripció i organització de les sessions

Seran unes sessions de joc, moviment, relaxació i presència on gaudir d’una estona al migdia, de manera força lliure i adaptada a les necessitats dels nens i nenes que hi participin.

Hi haurà una estructura, flexible, per donar seguretat i organitzar bé el que mica en mica anirem descobrint a través de les propostes.

Jugarem, experimentarem i aprendrem a través del propi cos, observant la nostra ment, parant atenció a les nostres emocions, deixant un espai per connectar-nos i comunicar-nos, a vegades amb les paraules, altres sense les paraules, amb música, amb el silenci… ballant, corrent, trobant la quietud… i sobretot intentant estar presents el major temps possible.

És una activitat oberta a tothom, nens i nenes de totes les condicions físiques i varietat imaginable, sense cap mena de coneixement i/o habilitat prèvia ,ja que serà el joc i un mateix, sense cap mena de comparació i/o competició, des d’on partirem. Seran propostes adaptades al seu moment de desenvolupament des d’on anirem aprenent amb plaer i tranquilitat de manera voluntària i acompanyada.

El benestar dels nens i les nenes és el primordial, i s’acompanyarà respectant-los i fent-los partíceps de l’activitat.

Per què Ioga?

Per afavorir el seu autoconeixement, una bona imatge d’ell mateix, i de retruc una bona autoestima. Per compensar la vida moderna, on també estan immersos els nens i nenes, per asserenar, gaudir i ser present. Per salut.

A través de :

Jocs de descobriment i consciència de la respiració.

Jocs, danses i propostes dinàmiques i energètiques que permetin una posterior relaxació i escolta d’un mateix.

Jocs, danses i contes amb les assanes de ioga (posicions de ioga) estàtiques i dinàmiques. Per destensar, flexibilitzar i enfortir-nos.

Contes per reflexionar, visualitzar i asserenar (cor, cap i cos)

Un estona de silenci per afavorir l’escolta interior.

Exemple d’estructura d’una sessió

  1. Ens trobem junts en cercle i cantem una cançó amb un ritme que fem entre tots.
  1. Respirem amb el moviment i trobem un estat favorable per començar les propostes.
  1. Es proposa l’activitat principal lúdica ( on hi ha assanes de ioga, dins d’una història, dins d’una dansa, dins d’un joc, amb diferents materials… ) A vegades les activitats seran semidirigides i a vegades, un cop coneguin les dinàmiques, seran més lliures, però sempre acompanyades.
  1. Ens retrobem i fem una activitat conjunta final de tancament breu, senzilla i centrada en l’atenció plena ( a través de respiració, relaxació, massatge, observació, a través del dibuix, meditacions senzilles en moviment, silenci… ).

Beneficis que pot aportar una pràctica de ioga als nens i nenes

  • Amplia la consciència
  • Canalitza adequadament l’energia
  • Disminueix l’estrés
  • Millora la interacció i la comunicació amb els altres i amb un mateix
  • Millora l’atenció , la concentracioó, la memòria i la imaginació
  • Millora els hàbits posturals
  • Millora l’elasticitat, l’agilitat, l’equilibri i la tonicitat
  • Millora la coordinació
  • Ajuda a l’estabilitat emocional
  • Ajuda a la creativitat

Materials de consulta per realitzar les sessions

LANTIERI L.,GOLEMAN D., Inteligencia emocional infantil y juvenil,Aguilar, Madrid 2009

LÓPEZ GONZÁLEZ l., Relajación en el aula. Recursos para la educaciónemocional, Wolters Kluwe, Las Rozas 2007

GARCIA DEVESA D., Ioga i educació, un aprenentatge per a la vida. Publicacions de l’Abadia de Montserrat

http://www.xtec.cat/sgfp/llicencies/200708/memories/1806m.pdf

http://blocs.xtec.cat/ceiplapaubcn/ioga-a-lescola/

Qui proposa i acompanya l’activitat?

Marta Esmarats

Mare de dues nenes, diplomada en magisteri, llicenciada en art dramàtic i amb la formació de ioga per Yoga Sadhana ( reconegut dins la UE ). Actualment faig de mare, professora d’expressió corporal i joc dramàtic a la UVic, ioga per nens i nenes dins l’escola,  i actriu titellaire amb Rondallaire.com

Anuncis